«Я боюсь, что стану бедным»: как побороть тревогу из-за денег

Знаешь, иногда просыпаешься посреди ночи, и в голове крутятся мысли: а хватит ли денег до конца месяца? А что, если завтра все закончится? Такая вот финансовая бессонница, как ее называют врачи. Это не просто пара беспокойных ночей, это когда деньги буквально не дают тебе жить спокойно, мешая работать, отдыхать и вообще радоваться жизни.

Я сама через такое проходила, и знаю, как это выматывает. Ты думаешь, что если будешь постоянно переживать, то как-то сможешь контролировать ситуацию. Но это ловушка, в которую попадаются многие. Давай разберемся, как из нее выбраться.

Как проявляется тревожность из-за финансов

Самое очевидное – это навязчивые мысли. Вот ты сидишь на работе, а в голове – цифры, долги, неоплаченные счета. Или пытаешься посмотреть фильм с семьей, но мысли снова возвращаются к тому, что «надо бы отложить еще немного». Это состояние, когда твои финансы становятся центром вселенной, и это, мягко говоря, не здорово. Врачи даже придумали для этого специальный термин – financial insomnia. По статистике, почти каждый пятый американец страдает от нарушений сна именно из-за финансовых переживаний. Представляешь?

Но знаешь, что самое подлое? Эти переживания не помогают нам трезво оценить ситуацию. Наоборот, они как туман, который мешает принимать рациональные решения. Чем больше тревожишься, тем сложнее что-то исправить, и тогда ситуация кажется еще более безвыходной. Замкнутый круг, из которого выбраться бывает непросто.

И ведь не у всех получается просто поговорить об этом. Деньги – это такая тема, которую многие считают табу. Даже в семье, где, казалось бы, нет секретов, супруги могут избегать разговоров о бюджете, пока не станет совсем плохо. И это страшно, потому что финансовые проблемы – одна из самых частых причин разводов, причем даже чаще, чем измены. Когда люди говорят о деньгах, они часто чувствуют дискомфорт, страх или злость. В итоге каждый остается один на один со своими переживаниями.

Но и другая крайность – полное равнодушие к деньгам – тоже не выход. «Да ладно, это просто деньги», – так думать тоже неконструктивно. Финансы – это наш ресурс, инструмент, и, честно говоря, важная часть жизни. Мы же по 40 часов в неделю на работе, чтобы заработать эти самые деньги, верно?

Так что, нам нужен золотой баланс. Не паника, но и не полное игнорирование.

Как побороть чувство тревоги из-за денег: 4 совета

Окей, давай к делу. Что же можно сделать, чтобы перестать так сильно переживать?

1. Начни считать свои деньги. Первый и самый главный шаг – взять финансы под контроль. Когда ты точно знаешь, куда уходят твои деньги, ты можешь лучше планировать и избегать неприятных сюрпризов вроде долгов. Можно использовать специальные приложения для бюджета или просто завести таблицу в Excel. Главное – отслеживать свои траты, хотя бы раз в неделю. 
   Потом составь финансовый план. Раздели свои нужды на «хочу» и «надо». Сначала прикинь, сколько уходит на обязательные вещи: коммуналку, еду, дорогу, ипотеку или аренду. А потом посмотри на траты на развлечения и всякие приятности. Где можно немного сэкономить? Тут, кстати, работает старая формула 50/30/20: 50% дохода – на обязательные траты, 30% – на «хотелки» и развлечения, а 20% – на накопления. Когда у тебя есть план, ты чувствуешь себя увереннее. В любой момент можешь открыть свою таблицу и увидеть, что все под контролем. И ставь себе реалистичные цели. Копить на квартиру с зарплатой в 30 тысяч – плохая идея, это только усилит тревогу.
2. Создай подушку безопасности, а потом инвестируй. Эксперты советуют иметь резерв, которого хватит на 3-6 месяцев твоих обязательных расходов. Жилье, еда, лекарства, кредиты – все это должно быть покрыто. Деньги лучше хранить в разных местах: немного наличными – на всякий случай, а основную часть – на накопительном счете или вкладе, чтобы они хоть немного защитились от инфляции. Даже небольшие суммы, отложенные регулярно, со временем превратятся в солидный запас. Главное – не трогай эти деньги на повседневные нужды! Это твоя страховка. 
   Когда подушка будет готова, можно подумать об инвестировании. Разнообразие источников дохода сделает тебя гораздо увереннее в будущем.
3. Плати сначала себе. Как только получил зарплату или любой другой доход – сразу же отложи часть денег на отдельный счет. Сделай это до того, как оплатишь счета, раздашь долги или купишь себе что-то приятное. Это дает тебе ощущение контроля и заботы о своем будущем. Помни, сначала – сбережения, потом – траты.
4. Обратись за помощью. Если самому не справляешься, не стесняйся просить помощи. Финансовые консультанты могут помочь составить индивидуальный план и найти лучшие решения для твоих финансов. А еще – поговори с близкими. Открытый диалог о деньгах может дать неожиданную поддержку и новые идеи. Если же тревога совсем мешает жить, и финансовое поведение стало проблемой, то стоит обратиться к психотерапевту.

Помни, контролировать свои финансы – значит контролировать свою жизнь. Не позволяй страхам управлять тобой!